体态的调整逻辑：足踝是骑马的重要减震器我们已经发现人体体态与骑姿的正相关关系，也知道骑马大多数用的是正位的骨盆引导的重心变化，既然腿部瘫痪也可以骑马，那为什么不改骨盆先改足踝呢？因为力生于足，现代社会的柏油马路我们穿踩屎感鞋，多走两步路小腿就开始酸痛无比，实质上正确走路在于用骨盆和核心肌肉发力，配合腹式呼吸，足踝形成稳稳的减震作用，失去了正确走路的技能，怎么正确骑马。下面讲方法：免责声明如下【不要上网买乱七八糟的东西】。【我先天拇指外翻无力，导致膝盖内扣小腿外翻，大腿前移骨盆前倾导致腰部代偿，腰5骶1突出，胸椎变直僵硬，颈椎也因为久坐常低头有一点点问题】【这是我的体态，建议后倾的朋友有了思路后自己去分析自己，可以去看小红书@周莹普拉提置顶的视频，问题很多就去拍片康复，我不代表医学】先确定自己是不是先天遗传性病变，如果只是不会用肌肉，那么就先从简单的练起，松解脚底紧张的筋膜，然后做练习，123依次变难，平时在家多赤脚走路寻找发力感。1.一个脚勾脚背一个脚绷脚背，交替2.脚趾夹起毛巾/衣服/餐巾纸，再放下3.扶着墙踮脚尖站立，然后坐下，有膝内扣小腿外翻的可以采用外八姿势前三张是我自己，马靴的磨损反映了人走路的重心，后面的图片来自网络已标注来源，侵权则删除。下节讲呼吸与核心肌肉的关系，为什么压浪那么难，憋着气骑马会怎样
