日常交流｜综合 推荐成龙大哥电影《传说》，宏大古骑兵对阵，精彩弓马骑射对战。实景拍摄，真马真打，动作设计激烈流畅，演员武戏个个都完成得非常好。年轻版AI成龙和李治廷的王帐战有巧思。张艺兴饰演的小将军华峻，打得太好太漂亮太利落了，酣畅淋漓，山河壮阔，美景如画。戈壁苍凉，大漠如烟，落日如金，冰晶雪莹，截下来都可以做壁纸，实在太美，尤其是天马浴河，万马奔腾于河川之间，神骏矫健，踏浪逐波，魔幻奇景，令人神往。 信马由缰 2024-07-06 0 评论 130 喜欢
大鹅的阅读笔记 今天想聊蝴蝶骨，也叫翼状肩胛。我一直有，还蛮开心的，拍照看起来很漂亮喔。从小到大，一直被教育挺胸抬头，军训站军姿站得重心在前脚掌，每天都恨不得跟汤姆猫出街鸭子撅腚一样。是错的哦。是错的。直角肩也是错的。反凹腰运动等于慢性自杀。所以我痛恨马假授衔。也祝愿所有假授衔的人都得腰椎间盘突出，试试马的痛苦。 大鹅 2024-07-05 0 评论 171 喜欢
大鹅的阅读笔记 我的眼睛很毒，看走路就知道人会怎么骑马，大概摸索出了一套基本普世的方法练习，今天分享我认为最重要的一练就有效的足弓训练，从拯救大脚趾开始。首先要松解肌肉，我用的是7cm筋膜球软球滚动塌陷的足弓，高尔夫球同样可以。其次找到大脚趾抓地的感觉，如图我的大脚趾用力时筋会出来。然后做勾脚背绷脚背练习，注意一定要在下半身力线对齐的状态去做，膝盖对着二三脚趾，膝盖歪着做毫无意义。再进阶扶着墙，上半身稳定的情况下去做立脚掌。进阶就可以不扶墙坚持。有小腿外翻问题的外八去做。感觉差不多了起来立着脚走两步，看看稳不稳定。以上每天花费不到半小时，丰俭由人，上班儿摸鱼闲着没事儿就立着脚尖走两步，大脚趾抠地抠出大平层。坚持三四天就会有效果，坚持久了你的脚就知道怎么放在脚蹬上了，膝盖也不会死死顶着鞍包。 大鹅 2024-07-04 20 评论 186 喜欢
大鹅的阅读笔记 如果你问我骑得如何，我只能说我不会骑马，但我绝不折腾马。上马前我会进行至少半小时的体态练习，运用瑜伽球和弹力绳模拟压浪，看起来手稳定没在扯马嘴腰胯灵活向前我才会上马。上马后先无缰积极慢步寻找坐骨重心，力求没有辅助马也配合我一起向前运动，可以灵活走八字。差不多后拿一点缰绳，如果我察觉自己手部僵硬，在向后发力扯马嘴，我就放长再放长缰绳。任何一个动作失败我就退回到上一步，不着急快步也不着急跑步。因为我明白，马术于我是人马共同锻炼，达成正向积极配合信任快乐。既然是我肌肉不达标，我就不折腾马，我在马下折腾我自己。这个目标可能一生都达不成，不过没关系，一生很长。马术是我长大成人后，自主选择的第一个运动，也是我想一生去追求的运动。马治愈我的心灵，我也应当如此对待她们。 大鹅 2024-07-03 1 评论 155 喜欢
大鹅的阅读笔记 体态的调整逻辑：我忘记了呼吸不知道有多少朋友骑马紧张时会忘记呼吸，更甚憋得满脸通红，也不知道有多少朋友唱歌只用嗓子，ktv撕心裂肺三五首就哑了。原因都在于不会正确呼吸。我们体内的脏器随着正确的腹式呼吸，吸气横膈膜下沉脏器下沉肚子仿佛气球一样充满气把后腰和侧腰包裹住扩张，呼气横膈膜上升脏器上升肚子变得平整紧绷，一吸一呼不仅使得脏器运动有度，还能帮助拉伸胸椎，天然锻炼腹肌。锻炼方法：躺着容易找到感觉，吸气时说“嘶嘶嘶”，呼气时说“早早早”。注意事项：很容易练歪，要慢慢尝试。我就是因为七八年的错误呼吸，光吸气鼓肚子侧面后腰没有膨膨胀，导致呼气气不到胸口，长此以往胸椎曲度变直。练多了就会发现唱歌都变得简单了，丹田发声很有劲儿，嗨唱两小时不是梦。 大鹅 2024-07-02 23 评论 161 喜欢
